جدول المحتويات:

ماذا يعني اليقظة الذهنية حقًا؟
ماذا يعني اليقظة الذهنية حقًا؟
Anonim

اليقظة تعني الحفاظ على الوعي لحظة بلحظة بأفكارنا ومشاعرنا وأحاسيسنا الجسدية والبيئة المحيطة، من خلال عدسة لطيفة ورعاية. … عندما نمارس اليقظة الذهنية ، تتناغم أفكارنا مع ما نشعر به في اللحظة الحالية بدلاً من إعادة صياغة الماضي أو تخيل المستقبل.

ماذا يعني اليقظة الذهنية حقًا على أي حال؟

"[اليقظة] هي الممارسة المتمثلة في الحفاظ على حالة غير قضائية من الوعي المتزايد أو الكامل بأفكار الفرد أو عواطفه أو خبراته على أساس اللحظة. "

اليقظة دينا؟

تاريخ اليقظة

اليقظة هي ممارسة تشارك في مختلف التقاليد الدينية والعلمانية- من الهندوسية والبوذية إلى اليوغا ، ومؤخراً غير دينية تأمل…. بالطبع ، حتى التقليد العلماني لليقظة الذهنية في الغرب مدين بجذوره للأديان والتقاليد الشرقية.

ما هو الهدف من اليقظة؟

هناك أكثر من طريقة لممارسة اليقظة ، لكن الهدف من أي أسلوب لليقظة الذهنية هو لتحقيق حالة من اليقظة ، والاسترخاء المركّز عن طريق الانتباه عمداً للأفكار والأحاسيس دون إصدار أحكام هذا يسمح للعقل بإعادة التركيز على اللحظة الحالية.

كيف تظهر اليقظة؟

هناك الكثير من الطرق لممارسة اليقظة. هنا 13 منهم

  1. هذا سيجعلك "app-y". (أوه نعم ، أنت على حق ، كان ذلك سيئًا.) …
  2. وتنفس. احصل على الراحة وابدأ في تنفس أنفاس قوية وعميقة وبطيئة. …
  3. لاحظ أحاسيس الجسم. …
  4. العواطف. …
  5. الحواس. …
  6. تصفح رغباتك الشديدة. …
  7. اغسل الصحون. …
  8. خذ حمامًا يقظًا.

موصى به: